Ćwiczenia pośladki

Autor: Małgorzata Gluza (kosmetyczka dyplomowana)

PONĘTNA PUPA, PIĘKNE POŚLADKI. Jak dbać o pośladki, aby pupa była jędrna

Angielski seksuolog Francis Molldonn przeprowadził ankietę wśród 1500 panów w wieku od 18 do 60 lat. Spytał ich od czego zaczynają "oglądanie" kobiety. 36 procent stwierdziło, że od pośladków, a następne 53 procent panów ustawiło pośladki na drugim lub trzecim miejscu. Pragniemy pomóc paniom i podpowiedzieć im jak dbać o własną pupę.

Aby zapobiec opadaniu pośladków, a jednocześnie zapewnić im ładny kształt wystarczy umiejętnie się poruszać. Musisz się nauczyć chodzić tak jak robią to modelki. Chodź w ten sposób jakbyś szła po linie, stawiając nogę za nogą. Staraj się nie kołysać biodrami, a nogi wysuwaj do przodu zdecydowanie prostując kolano i mocno stawiając stopę na podłożu. Doskonałym treningiem dla twojej pupy jest chodzenie po schodach. Wchodź po nich na palcach, z lekko uniesioną piętą, pokonując po dwa, trzy stopnie na raz. Nie przytrzymuj się poręczy i staraj się zachować pozycję wyprostowaną.

Nic tak dobrze nie działa na dobry wygląd pośladków jak zmuszanie ich do wysiłku. Najlepsza jest jazda konna, jazda na rowerze i pływanie. Niestety, większość z pań nie uprawia żadnego z tych sportów. Zachęcamy więc do wykonania kilku ćwiczeń w domowym zaciszu.

Połóż się na plecach, kolana zegnij tak aby stopy dotykały podłoża. Następnie unieś nieco pięty i opierając się tylko na palcach nóg i ramionach unieś biodra. Policz do trzech i opuść. Potem znowu podnieś, policz i opuść.

Przy drugim ćwiczeniu klęknij i oprzyj dłonie o podłogę. Pamiętaj abyś miała wyprostowane plecy. Następnie podnieś jedną nogę, wyrzuć ją do tyłu i wyprostuj. Przez chwilę przytrzymaj, a po chwili powróć do pozycji wyjściowej. Kolejny wyrzut nogi powinien nastąpić w bok. Ponownie przytrzymaj wyprostowaną nogę i powróć do pozycji wyjściowej. To samo wykonaj drugą nogą.

Ćwiczenia zwane rowerkiem i nożycami poziomymi oraz pionowymi są ogólnie znane, tak więc nie będziemy ich opisywać. Wszystkie te ćwiczenia należy wykonywać na początku po pięć razy. Z czasem należy zwiększać liczbę ich wykonywania do 15-20 razy.

W ciągu dnia kilka lub nawet kilkanaście razy napnij mięśnie pośladków, przytrzymaj i rozluźnij. Ćwiczenie proste i można go wykonać zawsze i w każdym miejscu.

Wspaniałe efekty daje pocieranie skóry pośladków grudkami lodu. Ten prosty zabieg powoduje, że nadmiar tłuszczu znajdujący się na pupie jest spalany na ogrzanie miejsc schłodzonych. Jędrność pośladków poprawia także ich hartowanie. Przy pomocy prysznica, silnym strumieniem wody masujemy skórę zmieniając kilkanaście razy wodę zimną na gorącą i na odwrót. Szorowanie szorstką gąbką poprawi ukrwienie twoich pośladków, dzięki czemu będą miały ładny wygląd.

Panie które chcą, aby ich pośladki wyglądały jeszcze ponętniej powinny udać się do kosmetyczki. Tam mogą mieć wykonany zabieg pojędrniający pośladki wykonany przy użyciu alg morskich lub maski gipsowej. Trzeba jednak pamiętać, że zabiegi takie muszą być wykonywane seryjnie po około 10 razy. W salonach kosmetycznych można także pojędrnić pośladki poddając się zabiegom elektrostymulacji. Mówiąc w skrócie, mięśnie pośladków ćwiczone są bez wysiłku. Spalany jest tłuszcz i w znacznym stopniu zanika "pomarańczowa skórka".

Horoskopy

Grafologia