Dla Kobiet

Zdrowe odżywianie dla urody

Autor: Małgorzata Gluza (kosmetyczka dyplomowana)

PRZEZ ŻOŁĄDEK DO PIĘKNA. Jaki wpływ ma dieta na wygląd skóry, włosów, paznokci.

To nie kosmetyki dodają kobiecie urody. One tylko tuszują naturalne defekty i podkreślają to, co jest piękne. Tak naprawdę w największym stopniu za nasz wygląd odpowiedzialna jest dieta jaką stosujemy. Nawet jeśli posiłki spożywamy w ukryciu, to wcześniej niż później świat się dowie czy odżywiamy się prawidłowo. Nasze posiłki, pośrednio oczywiście, będzie widać na włosach, na skórze, na paznokciach, a nawet w naszym zachowaniu. Co należy jeść, aby pięknie wyglądać, a uroda świeciła zdrowym blaskiem?

Wypadają ci włosy, masz łupież, a do tego permanentnie czujesz się znużona i zdenerwowana? Prawdopodobnie w twoim organizmie brakuje biotyny. W takim razie musisz jeść więcej jarzyn i owoców, chude(!) mięso, wątrobę i ryby oraz pełnoziarniste pieczywo. Unikaj natomiast surowych jajek. Zawarta w nich awidyna nie pozwala ludzkiemu organizmowi wchłaniać biotyny.

Być może twoje włosy są kruche i łamliwe. W takim razie jedz grejfruty, pomarańcze, mandarynki i kiwi. Zawarte w nich substancje powodują, że tkanka skórna z której wyrasta włos staje się bardziej ukrwiona. Dieta bogata w te owoce opóźnia również moment kiedy zaczynamy siwieć. Natomiast, aby dodać włosom połysku należy spożywać wątróbkę i nereczki. Zawarta w nich witamina PABA uznana przez lekarzy za niekonieczną człowiekowi, dodaje mu urody. Trzeba jednak pamiętać, ze nadmiar tej witaminy może być groźny dla zdrowia. Zbyt duże jej stężenie powoduje obniżenie glukozy we krwi oraz nudności, a czasami wymioty.

Wspomniana wcześniej biotyna to nic innego jak witamina H, której nazwa pochodzi od niemieckiego słowa Haut czyli skóra. Jej brak, obok kłopotów z włosami powoduje również nadmierne łuszczenie się naskórka i łojotok. Jeżeli twoja skóra ma blady, a czasami wręcz szary i ziemisty kolor, najprawdopodobniej brakuje w twoim organizmie witaminy B2. Zawarta jest ona w migdałach, orzeszkach ziemnych, żółtym serze i grzybach. Natomiast witamina C znacznie pobudza regenerację komórek skóry. Dlatego też pij sok z cytryny. Jeśli masz cellulitis zrezygnuj ze spożywania białego pieczywa, wszelkiej maści kluseczków i cukru.

Dla paznokci niezbędna jest witamina E. Pokaźne jej ilości znajdują się w malinach, kiełkach pszenicy, awokado i w mięsie z indyka. Białe plamki na paznokciach są wynikiem braku cynku znajdującego się w pestkach słonecznika, rybach, fasoli i cebuli. Natomiast łamliwość paznokci, to niedobór żelaza znajdującego się w wątróbce i białka, które można dostarczyć do organizmu jedząc duże ilości ryb i drobiu.

Horoskopy

Grafologia